Por Mercedes Quintanilla

El ritmo circadiano es un fenómeno en el cual los seres humanos, los animales y las plantas nos exponemos a una serie de cambios físicos, mentales y de comportamiento durante un periodo de 24 horas.

¿Qué es la iluminación circadiana?

Este tipo de iluminación consiste en imitar los ciclos de luz y oscuridad por medio de productos de iluminación que cambian el color y la intensidad de la luz para simular el comportamiento del sol: suave y cálido temprano en la mañana y temprano en la noche, y luz fresca y brillante al medio día.

Un dato curioso es que los investigadores descubrieron que la luz azul es el factor mas importante en la sincronización del ritmo circadiano, ya que la luz fría suprime los niveles de melatonina, lo cual es optimo para el día, ya que esta desempeña un papel importante en la promoción del sueño, por lo que esta exposición no es ideal por las noches, ya que afecta la calidad del sueño, la duración de ciclo, e incluso, puede ser potencial para causar otros problemas de salud y lo mas recomendable es el uso de luz cálida al atardecer y antes del amanecer.

Funcionamiento de la iluminación circadiana.

La iluminación circadiana funciona manipulando la temperatura de color de una luz mediante el ajuste del color, su brillo y intensidad para imitar el ciclo de luz del sol.

Es importante saber que la intensidad de la luz se mide en lúmenes, que es una medida de brillo, cuanto mas altos sean los lúmenes la luz será mas brillante, los lúmenes bajos son apropiados para las primeras horas de la mañana y la noche, y los lúmenes altos son adecuados para la mitad del día

Control de la iluminación.

El Centro de Investigación de Iluminación del Instituto Politécnico Rensselaer, considerada la principal organización para la investigación de iluminación, introdujo una métrica en 2016 llamada estímulo circadiano (CS) como una forma para que los profesionales apliquen fácilmente la iluminación circadiana a los ambientes interiores. El valor CS de un ambiente de iluminación específico está determinado por el color y la intensidad de la luz, el momento y la duración de la exposición y el historial fótico (exposiciones previas a la luz).

Por otro lado el diseño de iluminación tradicional se basa en la cantidad de luz que ilumina un plano específico, la iluminación circadiana requiere que la luz se distribuya de manera efectiva a través de la córnea de los ocupantes para estimular el sistema circadiano.

Beneficios de la iluminación circadiana.

De acuerdo a la Referencia Técnica y Práctica Profesional para Arquitectos, las investigaciones han demostrado que la iluminación circadiana tiene un impacto positivo en la experiencia humana en interiores, entre algunos beneficios están:

· Mayor productividad: la luz azul fría durante el día promueve una mayor concentración y estado de alerta.

· Estado de ánimo mejorado: cuando está oscuro o nublado, ¿nota una correlación con su estado de ánimo? La iluminación adecuada durante el día ayuda a impulsar las emociones positivas.

· Sueño mejorado: la luz brillante durante el mediodía y la luz más cálida en las primeras horas de la noche promoverán patrones de sueño saludables.

· Visión mejorada: los niveles de luz adecuados son esenciales para ver de manera clara sin esfuerzo, especialmente a medida que envejecemos. La luz blanca sintonizable que se puede ajustar es clave.

· Rentabilidad y eficiencia energética: aunque la inversión inicial es más alta, los LED cuestan mucho menos para operar y usan significativamente menos energía que la iluminación incandescente.

¿Qué color de luz te ayuda a dormir?

Como se menciona anteriormente la luz azul tiene un impacto positivo durante el día pero genera un efecto negativo por la noche, la luz amarilla/ naranja es mas aceptada para las tardes y las primeras horas de la mañana. Sin embargo, la luz roja no tiene efecto sobre el ritmo circadiano por lo que es la solución perfecta para usar como luz nocturna, y algunas investigaciones demostraron que tiene un efecto positivo en las personas al día siguiente.

La iluminación circadiana es un tema muy importante y es factor que debe ser considerado a controlar por las empresas en la actualidad, la iluminación no solo se trata de la visibilidad sino también de controlar nuestros ritmos naturales para mantener ciclos o periodos saludables de 24 horas. Esto definitivamente ayuda a la productividad, sino se tiene un ritmo natural adecuado, tampoco se podra tener un dia productivo.

Referencias.

– IWBI. (s. f.). International WELL Building Institute. WEEL- IWBI. Recuperado 5 de julio de 2022, de https://www.wellcertified.com/

– Circadian Lighting – Archtoolbox. (s. f.). Archtoolbox. https://www.archtoolbox.com/circadian-lighting/.